Les vacances sont terminées et vous avez envie d'en conserver les bénéfices pour votre retour au travail ? En attendant de reprendre vos cours de relaxation, méditation, sophrologie ou autres méthodes zen, quelques conseils bien-être peuvent vous aider à être en forme au boulot et repousser le stress de la rentrée. Et bien sûr, vitamines et compléments alimentaires peuvent encore une fois se révéler de précieux alliés de votre équilibre.

 

 

Le grand vainqueur des conseils bien-être de la rentrée : le sommeil

Rien de pire que de laisser la fatigue prendre le dessus dès votre reprise du travail ! Avec la rentrée, vous constatez souvent des troubles : insomnie, impossible lâcher-prise au moment de l'endormissement, bouillonnement mental qui vous empêche de trouver le sommeil. Comment continuer à être performant au bureau pendant la journée dans ce cas ? La tentation des somnifères peut être grande lorsque se coucher devient un calvaire aux côtés de votre conjoint qui dort déjà profondément ! Heureusement, les conseils bien-être sont nombreux pour apaiser votre anxiété pour bien dormir, d'un sommeil profond et réparateur… et mieux vivre au travail le lendemain.

 

 

Les plantes pour bien dormir et être en forme

Parmi les astuces bien-être pour un sommeil de qualité, vous avez peut-être déjà entendu parler des bienfaits de la lavande fine. Seule ou en synergie avec de la camomille ou de la marjolaine, quelques gouttes à respirer appliquées au creux de votre poignet ou vaporisées sur votre oreiller peuvent vous aider à gérer le stress et vous endormir plus facilement.

 

Pour aller encore plus loin, vous pouvez également vous tourner vers les oligo-éléments et les plantes. Ainsi, le magnésium aide à diminuer la sécrétion de noradrénaline, une hormone qui rend vigilant et tendu. L'Eschscholzia quant à elle favorise un bon sommeil, tout comme le Griffonia Simplicifolia, dont la graine contient du 5-HTP. Produit à partir du tryptophane par votre organisme, le 5-HTP est ensuite métabolisé en sérotonine par vos neurones. Ce neurotransmetteur joue un rôle essentiel quand il s'agit de réguler le sommeil ou l'humeur. Rien de tel pour être performant le lendemain !

 

L'activité physique pour déjouer le stress de la rentrée

Bien sûr, il est également capital pour vous de pratiquer une activité physique régulière. En effet, le sport contribue à vous apporter de meilleurs temps de sommeil. Il est générateur d'une dépense d'énergie saine, qu'une bonne nuit va vous permettre de compenser. De plus, la pratique d'un sport favorise l'augmentation naturelle de la dopamine et de la sérotonine, toutes les deux considérées comme les "hormones du bonheur". Parallèlement, l'activité physique fait baisser l'"hormone du stress", le cortisol. Le sport a donc une place de choix dans les meilleurs conseils bien-être de la rentrée.

 

 

Être performant en boostant votre énergie et votre mémoire

Pour prolonger l'effet bénéfique à votre retour de vacances, certains compléments peuvent vous épauler. C'est le cas des vitamines B et C, qui vont soutenir votre énergie et vous aider à être en forme en entrant dans l'automne.

Les conseils bien-être de la rentrée ne seraient pas non plus complets si les bienfaits des Oméga-3 n'étaient pas abordés. Une étude de l'université de Pittsburgh, aux États-Unis, a ainsi mis en lumière un lien essentiel entre ces acides gras polyinsaturés et une bonne mémoire. Ils interviendraient par ailleurs également dans la régulation des émotions et de l'anxiété : un avantage indéniable contre la déprime de la rentrée !

 

D'autres compléments pour mieux vivre au travail

Zinc, Ginseng, Gingko Biloba : de nombreux compléments peuvent vous accompagner pour opérer un retour de vacances en douceur et laisser le stress de la rentrée au placard. Tonus à bloc et performances cérébrales au top : avec ces conseils bien-être, votre rentrée sera forcément bonne !