La vitamine D, aussi appelée la vitamine soleil, est indispensable pour le bon fonctionnement du corps. Cependant, il peut arriver que votre organisme connaisse un déficit et que cela conduise alors à des baisses d’énergie. En effet, un déficit en Vitamine D3 est généralement asymptomatique mais elle peut entraîner tout de même de la fatigue, une baisse du système immunitaire, une faiblesse musculaire, une fragilisation osseuse ou encore une baisse de moral. Et non, ce n’est pas seulement à cause de la morosité du temps du mois de janvier que vous avez moins d’énergie ! Mais dans ce cas-là, comment traiter une carence en vitamine D3 ?

 

Le rôle de la Vitamine D3 dans votre organisme : un pilier de votre bien-être

Les carences de vitamines D peuvent toucher tout le monde mais également principalement certains groupes tels que les personnes qui s’exposent peu au soleil, les femmes enceintes, les personnes âgées, les nourrissons. C’est à partir de 60 ans que les personnes âgées développent le plus de carence en vitamine D, c’est pourquoi il faut la surveiller à travers des prises de sang régulières. En effet, leur peau produit parfois jusqu’à quatre fois moins de vitamine soleil que celle produite par les jeunes.   

La vitamine D se découpe en deux sous-groupes : la vitamine D2 (ergocalciférol) qu’on retrouve dans les plantes et la levure, et la vitamine D3 (cholécalciférol) qui est la forme la plus biodisponible que l’on retrouve principalement dans les produits laitiers, le poisson, et surtout le foie de morue. 

 

Les conséquences d’une carence en vitamine D sur le corps 

Un déficit en vitamine D conduit l’organisme à absorber moins de calcium et de phosphate. Or, ces deux molécules sont indispensables pour la solidité des os. En effet, un organisme carencé sera sujet à une accélération de l’ostéoporose chez les femmes. C’est-à-dire l’augmentation graduelle de la fragilité de la masse osseuse pouvant conduire à de potentielles fractures.

Toutefois, les symptômes ne se résument pas qu’à cela. En effet, on retrouve également dans la liste une fatigue accrue, une baisse des défenses immunitaires, une faiblesse musculaire, des signes de sécheresse cutanée, des vertiges, des crampes musculaires, des signes de déprime ou encore une prise de poids. Ainsi, une carence en vitamine D a de graves conséquences sur l’organisme, mais celles-ci peuvent être comblées et anticipées. 

 

Pourquoi prendre de la Vitamine D3 en complément alimentaire. 

La vitamine D3 est ainsi une vitamine essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle est sécrétée par la peau lorsque celle-ci est exposée au soleil, et se retrouve de façon limitée dans les poissons gras (types maquereau, thon, sardine, etc.), les fruits de mer (tels que les huîtres ou le foie de morue) ou encore dans les abats, le jaune d’œuf, etc.  

En somme, les apports de vitamine D3 sont limités, notamment en période hivernale, alors qu’elle est indispensable pour l’organisme. Ainsi, prendre de la vitamine D3 en complément alimentaire peut se révéler être la solution pour combler une carence fâcheuse. Elle peut se prendre sous différentes formes : ampoules, gouttes, capsules et bien d’autres encore ! 

 

Les compléments alimentaires de Vitamine D3, un indispensable !

Sans exposition au soleil fréquente, une carence en vitamine D est vite arrivée. Ainsi, des symptômes peuvent apparaître. Une des conséquences les plus grave est l’accélération de l’ostéoporose chez la femme. C’est pourquoi il est indispensable d’effectuer régulièrement une prise de sang pour vérifier le taux de la vitamine et ainsi s’assurer du bon état de son organisme. Anticiper en prenant des suppléments de vitamine D permet ainsi à l’organisme de se prémunir contre ces symptômes.