Mélatonine, bienfaits en complément alimentaire

La mélatonine est une molécule de plus en plus utilisée en raison de ses effets particulièrement bénéfiques sur le sommeil. Celle-ci n’ayant été découverte qu’au 20ème siècle, elle est néanmoins réputée pour améliorer considérablement la qualité du sommeil tout en réduisant le temps d’endormissement. Cette molécule s’avère être une formidable alternative pour les personnes rencontrant des problèmes de sommeil et ne souhaitant pas avoir recours à des médicaments comme des somnifères.

Les origines de la Mélatonine

La mélatonine fit, pour la première fois, l’objet de recherches en 1958 par le docteur Aaron Lerner, un dermatologue américain. En effet, celui-ci étudiant la glande pinéale du bœuf, il découvre une substance présente dans cette glande qui modifie la pigmentation des amphibiens comme la grenouille. Par la suite, celui-ci s’administrera une dose de 100mg de mélatonine afin d’observer les effets de cette substance chez l’Homme. Celui-ci ne ressentira aucun effet indésirable, mis à part quelques somnolences après s’être administré la mélatonine.

Le véritable tournant concernant cette molécule se situe dans les années 80, lorsque cette molécule fera l’objet de nouvelles recherches. En effet, des études ont démontré que le taux de mélatonine présent dans l’organisme sera bien moins élevé lorsqu’une lumière forte est présente pendant la nuit.

Les effets de la mélatonine seront définitivement observés dans les années 90, notamment à travers d’études ayant démontré que la mélatonine est une alliée de taille pour synchroniser le cycle du sommeil avec le cycle de la journée. Celle-ci est donc véritable efficace pour que l’organisme comprenne qu’il est temps de dormir lorsque la nuit tombe. Il est important de rappeler que l’organisme synthétise naturellement la mélatonine, ce qui fait que celle-ci n’est pas étrangère pour notre corps.

Les bienfaits de la Mélatonine en complément alimentaire

La mélatonine est considérée comme étant la molécule du sommeil. Il s’agit d’une molécule véritablement importante afin de réguler le cycle cyrcadien : ce cycle permet notamment de coordonner les fonctions de l’organisme avec le cycle du jour et de la nuit. Ainsi, certaines fonctions de l’organisme utilisées la journée seront mises au repos pendant le sommeil. Celle-ci est notamment véritablement importante pour favoriser l’endormissement. Ainsi, la mélatonine est véritablement importante afin de réduire le temps que vous mettez pour vous endormir.

De plus, il s’agit d’une molécule qui s’imposera comme une alliée de taille en cas de dérèglement du sommeil. Lors d’un voyage à l’étranger, il est probable que votre sommeil soit déréglé en raison du décalage horaire conséquent : prendre une supplémentation en mélatonine sera le moyen de retrouver un sommeil de qualité. Sachez qu’en optant pour une supplémentation en mélatonine, vous n’avez aucun risque d’accoutumance : celle-ci sera votre première alliée pour retrouver votre sommeil !

Posologie et produits

La mélatonine est donc une molécule au franc succès en raison de ses effets particulièrement bénéfiques sur le sommeil. Il s’agit d’une molécule grandement efficace, notamment lorsque vous rencontrez des troubles du sommeil, comme cela peut être le cas après un voyage dans un pays au décalage horaire véritablement important. La mélatonine se prend notamment sous forme de compléments alimentaires : il s’agit de la forme la plus répandue. Il vous sera possible d’avoir le choix entre des comprimés à sucer ou des comprimés à avaler. Il vous sera également possible d’opter pour une nouvelle forme de consommation : la mélatonine sous forme de gouttes.