vitamine b9

La vitamine B9 est également connue sous les noms d’acide folique et de folates. Les folates sont naturellement présents dans les aliments comme les légumes à feuilles vertes, les agrumes et les haricots, entre autres. L’acide folique fait partie des folates hydrosolubles synthétiques qui se trouvent dans les compléments et sont ajoutés aux aliments enrichis (1).

Soulignons que le corps ne stocke pas l’acide folique, un apport régulier de cette vitamine est donc nécessaire à travers les aliments ou, le cas échéant, des compléments diététiques (1).

Le saviez-vous ?

Notre organisme a besoin de folates pour produire l’ADN ainsi que d’autres types de matériel génétique (2). La consommation de folates doit être supérieur chez les femmes enceintes. en effet, les folates jouent un rôle important dans le développement du fœtus. Ainsi, une supplémentation en folates pour ce type de population est recommandé. il faut toute fois prendre conseils auprès d'un professionnel de santé avant (2).

Bénéfices

Cette vitamine joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Les folates sont particulièrement importants pendant la grossesse puisqu’ils aident la croissance des tissus maternels. Ils jouent également un rôle fondamental dans la production de cellules sanguines comme les globules rouges (3) et participent aux processus de division des cellules. Enfin, ils aident au bon fonctionnement de notre système immunitaire et nous aident à nous sentir plus énergiques, puisqu’ils contribuent à réduire la fatigue.

* Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse.
* Les folates contribuent à la formation normale du sang.
* Les folates contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
* Les folates contribuent à réduire la fatigue.
* Les folates jouent un rôle dans le processus de division cellulaire.

Sources : 

1 MedlinePlus. NIH. U.S. National Library of Medicine. Folic acid in diet. 30/12/2018. https://medlineplus.gov/ency/article/002408.htm
2 National Institutes of Health (NIH). U.S. Department of Health & Human Services. Folate. 11/07/2019. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/
3 MedlinePlus. NIH. U.S. National Library of Medicine. Vitamin B9 benefits. 30/12/2018. https://medlineplus.gov/ency/imagepages/19518.htm