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Comment booster son système immunitaire pour ne pas tomber malade ?
Nous venons de passer le changement d’heure et même si cette année les températures sont plutôt clémentes, l’hiver est à notre porte amenant avec lui les pathologies de saison. Alors, comment aider à protéger son système immunitaire pour éviter d'attraper ces virus à l'approche de l'hiver ?
Tout d’abord, il faut savoir qu’en Naturopathie on ne parle pas beaucoup d’immunité, mais plutôt de force vitale. La force vitale, le Chi, ou prana en Inde, correspond à la force d’auto-guérison qui va permettre de garder ou de retrouver la santé. Elle permet à notre corps d’être en homéostasie, de protéger notre organisme des agressions et de réparer les dommages en cas de nécessité. Hippocrate la définissait comme la force qui organise et coordonne le corps humain.
Notre force vitale est notre médecin intérieur, il ne s’agit donc pas d’engager des changements radicaux, mais plutôt de s’ancrer dans des habitudes saines.
Voici trois points simples à mettre en place pour notre premier mois ensemble. La naturopathie est un chemin construit de bonnes habitudes, il ne faut pas vouloir tout changer trop vite, mais plutôt prendre le temps pour construire des bases solides.
S'hydrater
Se nourrir et pas simplement manger
Respecter vos rythmes naturels
Il est important de boire au moins 1.5L voire 2L d’eau par jour. N’hésitez pas à vous donner des objectifs comme avoir bu 1/2L d’eau à 11h, 1L vers 14h et 1.5L vers 17h. Si comme beaucoup vous trouvez difficile de boire de l’eau, n’hésitez pas à mettre dans votre bouteille quelques gouttes de citron, des baies écrasées et des morceaux de concombre pour donner légèrement du goût.
L’aliment a bien sûr une place très importante en Naturopathie. Mais dans un premier temps, le plus important, au-delà de ce qu’on mange, c’est de le faire en conscience. Prendre le temps de manger, ne pas faire autre chose, mâcher ses aliments, s’arrêter dès qu’on est rassasié, même s’il y en a encore dans notre assiette.
Enfin, couchez-vous tôt et de préférence toujours vers la même heure. Evitez également les écrans qui dégagent beaucoup de lumière bleue, cela empêche la libération de mélatonine naturelle. Ne dormez pas dans une chambre surchauffée, gardez en tête que la température idéale est de 18 degrés.
Rendez-vous dès le mois prochain pour de nouveaux conseils de saison.
A très vite,
Pierre, Naturopathe D.Plantes
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Pourquoi est-il utile de se supplémenter en vitamine D en décembre ?
A partir de décembre, nous vivons en général sur nos réserves de vitamine D, nous n’avons pas ou peu l’occasion de nous mettre au soleil. Il fait froid nous sommes couverts. Il est donc difficile pour le corps de synthétiser sa vitamine D. C’est donc le bon moment de se supplémenter.
Comment choisir le format qui nous correspond ?
La vitamine D est importante pour tout le monde. Il est important de choisir la forme galénique qui soit pour nous la moins contraignante. Pour beaucoup, ce sera le spray qui est très facile d’utilisation. En effet, un spray est égal à une dose ! Certains préfèreront en revanche le côté économique des gouttes et d'autres opteront pour un format solide afin d'éviter le goût de l’huile. Tout est une histoire de préférences, à vous de voir ce qui vous correspond le mieux.
Personnellement, j'ai tendance à prendre ma vitamine sous le format de codigouttes. J'applique en général une goutte sur le dos de ma main que je lape. Quand il m'arrive d'oublier de prendre ma dose journalière, je prends deux gouttes le lendemain afin d'être sûr d'avoir mes apports journaliers.
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A propos de notre naturopathe
"Après des études de Biologie et d’écologie j’ai découvert la naturopathie. Comme une évidence, j’ai tout de suite su que c’était la voie que je voulais suivre. J’ai donc suivi des cours de naturopathie et passé l’examen de la FENA (fédération française de naturopathie).
Après quelques années à exercer j’ai souhaité aller plus loin dans ma compréhension des solutions de santé que nous avions à disposition. J’ai donc rejoint la société D.Plantes il y a plus de 10 ans. C’est depuis devenu une famille, avec laquelle nous travaillons tous les jours au développement de compléments alimentaires et cosmétiques santé, tout en continuant de vous apporter le maximum de conseils bien-être.
Pierre, Naturopathe D.Plantes"