Vitamine B8, bienfaits en complément alimentaire

La biotine est une vitamine hydrosoluble du groupe B et se trouve dans de nombreux aliments comme les oeufs, le lait ou les bananes et contribue à la transformation des glucides (hydrates de carbone), des graisses et des protéines que nous ingérons en énergie nécessaire à notre organisme (1,2).

On peut également trouver la biotine dans d’autres aliments comme les viandes, les poissons, les abats, les graines, les noix et autres légumes et légumes verts comme les épinards ou le brocoli (1). Les mammifères ne peuvent pas synthétiser la biotine, ils doivent donc la consommer à travers leurs aliments (3).

Les origines de la vitamine B8

C'est Margaret Averil Boas qui a découvert le rôle et l’importance de la vitamine B8 chez les mammifères suite à des études nutritionnelles effectuées sur des rongeurs. A la suite, la vitamine B8 a été isolée et sa structure chimique identifiée (4).

Certaines personnes rencontrent des difficultés pour obtenir la biotine en quantités suffisantes dans leur alimentation. Parmi les populations à risque de carence, on trouve les personnes dépendantes de l’alcool, les femmes en période de grossesse et d’allaitement ainsi que les personnes souffrant d’un trouble génétique connu sous le nom de « déficit en biotinidase » (1).

La carence en biotine peut causer une fragilisation des cheveux, une perte d’éclat de la peau, des éruptions cutanées, des ongles fragiles ou encore des convulsions. Mais rappelons tout de même que la majorité des personnes obtiennent suffisamment de biotine dans les aliments qu’elles consomment (1).

Les bienfaits de la vitamine B8 en complément alimentaire

La biotine est un composant clé des enzymes de notre corps qui participe à des processus métaboliques, physiologiques et biochimiques (5). Elle contribue au métabolisme énergétique ainsi qu’au métabolisme des macronutriments. De plus, elle participe au bon fonctionnement du système nerveux et à la fonction psychologique. Il est aussi certain que cette vitamine est largement connue pour son rôle dans la santé capillaire, de la peau et des muqueuses, puisqu’elle contribue à leur maintien en bonne santé.

La biotine contribue à un métabolisme énergétique normal.
* La biotine contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
* La biotine contribue au métabolisme normal des macronutriments.
* La biotine contribue à des fonctions psychologiques normales.
* La biotine contribue au maintien de cheveux normaux.
* La biotine contribue au maintien de muqueuses normales.
* La biotine contribue au maintien d’une peau normale.

Sources : 

1 National Institutes of Health (NIH). U.S. Department of Health & Human Services. Biotin. 15/01/2021. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
2 MedlinePlus. NIH. U.S. National Library of Medicine. Biotin. 07/07/2020. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/313.html
3 Vilches-Flores Alonso, Fernández-Mejía Cristina. Efecto de la biotina sobre la expresión genética y el metabolismo. Rev. invest. clín. 2005 Oct; 57 (5): 716-724. http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-83762005000500009&lng=es.
4 Zempleni J, Wijeratne SS, Hassan YI. Biotin. Biofactors. 2009;35(1):36-46. doi:10.1002/biof.8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757853/
5 Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO). Vitamins. http://www.fao.org/3/w0073s/w0073s0f.htm