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Comment prendre soin de soi en attendant l'arrivée du printemps ?
Vous souvenez-vous des conseils et bonnes résolutions de janvier ?
- Première résolution : manger avec frugalité et de saison.
- Deuxième résolution : se remettre en mouvement et reprendre une activité.
- Troisième résolution : nettoyer les excès des fêtes en faisant une détox.
Afin de continuer sur votre bonne lancée, je vous ai concocté pour février des petites astuces qui vous feront du bien en attendant l'arrivée du printemps.
Février est la période idéale pour prendre soin de soi, commencez donc par faire une cure de revitalisation. La revitalisation consiste à augmenter et à prendre soin de votre force vitale, cette force interne qui vous permet de rester en bonne santé. Pour cela nous devons nous intéresser à notre assiette.
Ajoutez des antioxydants dans votre assiette
Intégrez les bonnes huiles dans votre alimentation
Privilégiez des aliments riches en magnésium
Notre assiette doit être riche en fruits et légumes, et représenter plus de 60% de notre alimentation. Les fruits et légumes sont riches en antioxydants, qui vont permettre de lutter contre le vieillissement prématuré de votre organisme, mais aussi limiter les signes physiques de l’âge : tâches de vieillesse, formation des rides et ridules, blanchiment des cheveux. Les fruits et légumes sont également une très bonne source de fibres, qui vont aider le transit et servir de prébiotique, autrement dit de nourriture pour notre flore intestinale.
Intégrez des bonnes huiles dans votre alimentation. Vous le savez peut-être déjà, mais il est déconseillé de faire ses cuissons avec beaucoup de beurre, ou des huiles riches en acides gras saturés. Comme dans le régime crétois, il est conseillé de faire ses cuissons à l’huile d’olive, qui est riche en omégas 9, un acide gras très stable à la cuisson. Mais pour être en bonne santé, il faudra aussi intégrer des omégas 3. Ce sont des omégas dont on manque cruellement. Ils ont pourtant de nombreux bienfaits : soulage le stress, aide la mémoire, offre une meilleure plasticité de la peau et est très bon pour les enfants hyperactifs.
Si vous n’avez pas l’occasion de manger beaucoup de poissons, n’hésitez pas à faire des cures d’omégas 3 plusieurs fois par an. Février est une période propice pour ce type de cures, alors pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui ?
Enfin, je vous invite à privilégier les aliments riches en magnésium. Le magnésium est en effet l'un des minéraux les plus importants de l’organisme. On dit souvent qu’il participe à plus de 300 réactions dans le corps. Il est essentiel dans la gestion du stress, pour limiter les contractures musculaires, mais aussi pour la plasticité du cerveau et donc la mémoire. Vous le trouvez dans les céréales complètes, les légumineuses (comme les lentilles), mais aussi dans les graines oléagineuses (comme les amandes) et enfin dans le chocolat noir.
Vous l’aurez donc compris, février est un mois où nous devons prendre de bonnes habitudes alimentaires, pour se recharger au quotidien d’aliments qui nous font du bien. Si vous n’avez pas encore l’habitude d’intégrer ces aliments, n’hésitez pas au début à vous aider de compléments alimentaires.
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Pourquoi est-il utile de se supplémenter en vitamine D en décembre ?
A partir de décembre, nous vivons en général sur nos réserves de vitamine D, nous n’avons pas ou peu l’occasion de nous mettre au soleil. Il fait froid nous sommes couverts. Il est donc difficile pour le corps de synthétiser sa vitamine D. C’est donc le bon moment de se supplémenter.
Comment choisir le format qui nous correspond ?
La vitamine D est importante pour tout le monde. Il est important de choisir la forme galénique qui soit pour nous la moins contraignante. Pour beaucoup, ce sera le spray qui est très facile d’utilisation. En effet, un spray est égal à une dose ! Certains préfèreront en revanche le côté économique des gouttes et d'autres opteront pour un format solide afin d'éviter le goût de l’huile. Tout est une histoire de préférences, à vous de voir ce qui vous correspond le mieux.
Personnellement, j'ai tendance à prendre ma vitamine sous le format de codigouttes. J'applique en général une goutte sur le dos de ma main que je lape. Quand il m'arrive d'oublier de prendre ma dose journalière, je prends deux gouttes le lendemain afin d'être sûr d'avoir mes apports journaliers.
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A propos de notre naturopathe
"Après des études de Biologie et d’écologie j’ai découvert la naturopathie. Comme une évidence, j’ai tout de suite su que c’était la voie que je voulais suivre. J’ai donc suivi des cours de naturopathie et passé l’examen de la FENA (fédération française de naturopathie).
Après quelques années à exercer j’ai souhaité aller plus loin dans ma compréhension des solutions de santé que nous avions à disposition. J’ai donc rejoint la société D.Plantes il y a plus de 10 ans. C’est depuis devenu une famille, avec laquelle nous travaillons tous les jours au développement de compléments alimentaires et cosmétiques santé, tout en continuant de vous apporter le maximum de conseils bien-être.
Pierre, Naturopathe D.Plantes"