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Comment commencer l'année dans les meilleures conditions ?
En décembre, je vous avais donné des conseils pour stimuler et maintenir votre force vitale :
• Faire le plein de soleil et de vitamine D
• Prendre son temps
• Se nourrir d’impressions
Maintenant que les fêtes sont finies, vous avez peut-être pris de bonnes résolutions pour commencer la nouvelle année. Si ce n'est pas le cas, il n’est pas encore trop tard ! Voici mes trois conseils pour démarrer cette nouvelle année sur les chapeaux de roue.
Arrêtez les excès
Remettez-vous en mouvement
Commencez une détox
Beaucoup pensent qu’en Naturopathie on ne mange que des graines, surtout pas de produits laitiers, ni de gluten. Ce n’est pas vraiment le cas, la nutrition doit s’adapter à chaque individu. Ce qui ne change pas, c’est qu’en Naturopathie nous prônons la frugalité : la dose fait le poison, on peut manger de tout, mais on adapte les quantités. Globalement une bonne assiette est celle qui contient plus de 60% de légumes (les pommes de terre ne comptent pas, elles sont classées dans les féculents). Dès le début de ce mois, je vous invite à adapter vos quantités pour vous remettre des excès des fêtes.
Le second conseil que je peux vous donner c'est de vous remettre en mouvement. Il existe de nombreuses façons de faire du sport, mais il est surtout important que vous trouviez ce que vous aimez et de l’intégrer dans votre routine. N’abandonnez pas, votre cerveau cherchera toujours à trouver des excuses pour ne pas y aller. Donnez-vous des objectifs simples, réalisables, à court et long terme pour vous motiver. Le reste c’est un peu de discipline, il faut se l’imposer, vous verrez que très vite vous ne pourrez plus vous en passer.
Mon conseil numéro trois, c'est de toujours commencer l’année par une petite détox. La détoxification consiste à éliminer les toxines de l’organisme via les différents émonctoires (foie, intestin, peau, poumon et reins). Pour éliminer les toxines qui encombrent votre organisme, il faudra plutôt se concentrer sur l’émonctoire du foie. Le foie draine ce que nous appelons les colles, qui proviennent des excès de sucre et de matières grasses. Pour drainer le foie, rien de mieux que notre produit hépatique avec 4 comprimés par jour pendant au moins une vingtaine de jours.
Si vous êtes plutôt sujet à des douleurs articulaires ou de l’inflammation, ce seront plutôt les reins qu’il faudra drainer pour vous débarrasser des acides. Dans ce cadre là je vous conseille notre produit piloselle.
Enfin, si vous avez des colles et des acides, que vous souhaitez un produit qui draine tout, c’est le produit draineur detox bio qu’il vous faudra.
Suggestions de notre naturopathe
NOS PRODUITS PHARE
Comment entamer une cure detox à la maison ?
Les deux règles d'or de notre naturopathe
La premiere règle d’or, est de surveiller son alimentation. Cela ne servirait à rien de vouloir « nettoyer » son corps et de le polluer avec une alimentation totalement déséquilibrée. Mon conseil ? Evitez les plats cuisinés. Cela semble presque évident, mais dans le fait maison il n’y a pas de sels rajoutés, de conservateurs ou de texturants. Après les fêtes, évitez aussi tout ce qui est sucré à l’exception des fruits.
L’idée pendant une détoxification c’est aussi de faire une réduction alimentaire. Mangez un petit-déjeuner qui peut tenir au corps (porridge, fruits, oléagineux) et à midi consommez une petite protéine. Evitez les viandes rouges et favorisez le poisson. Dans l’idéal, le soir, mangez léger avec une soupe par exemple.
Comme ce n’est pas toujours facile d’avoir une alimentation saine pendant 20 jours, surtout si vous travaillez, je compense une fois par semaine en faisant presque un jeune. J’essaie une fois par semaine de manger uniquement des fruits et légumes, pas de féculents ni protéines pour aider mon corps à se régénérer.
La deuxième règle d’or c’est de boire beaucoup d’eau ! Essayez de boire 2L d’eau par jour avec, si vous le souhaitez, un peu de jus de citron.
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A propos de notre naturopathe
"Après des études de Biologie et d’écologie j’ai découvert la naturopathie. Comme une évidence, j’ai tout de suite su que c’était la voie que je voulais suivre. J’ai donc suivi des cours de naturopathie et passé l’examen de la FENA (fédération française de naturopathie).
Après quelques années à exercer j’ai souhaité aller plus loin dans ma compréhension des solutions de santé que nous avions à disposition. J’ai donc rejoint la société D.Plantes il y a plus de 10 ans. C’est depuis devenu une famille, avec laquelle nous travaillons tous les jours au développement de compléments alimentaires et cosmétiques santé, tout en continuant de vous apporter le maximum de conseils bien-être.
Pierre, Naturopathe D.Plantes"