Savez-vous que le manque de fer touche particulièrement les femmes non ménopausées en France ?(1)
Nous vous expliquons aujourd’hui comment en apporter naturellement à votre corps !

1) Privilégiez des aliments riches en fer comme le tofu, chocolat noir, les lentilles et haricots rouges, les céréales complètes ainsi que la viande rouge.

2) Consommez des fruits et légumes, riches en vitamine c, qui accroissent l’absorption de fer : oranges et citrons, brocolis, kiwis, fraises et poivrons rouges.

3) En plus d’un apport en fer, choisissez des aliments contenant de la vitamine B12 et de l’acide folique pour aider votre organisme dans la formation normale des globules rouges (B12) et du sang (B9) : salades, légumineuses, fruits secs et céréales complètes.

4) Le café et le thé limitent l’absorption du fer par l’organisme. Évitez d'en boire pendant les repas.

 

Soignez votre alimentation pour prendre soin de vous. Mettez dans votre assiette #lemeilleurdelanature 

 

(1) Étude nationale nutrition santé (ENNS), 2006-2007