Zoom sur le magnésium marin et ses nombreux bienfaits avec D.Plantes !

Avec le calcium, le zinc et le fer, le magnésium fait partie des minéraux clés pour le bon fonctionnement de votre organisme. Le magnésium marin représente l'une des sources les plus naturelles de ce minéral essentiel. Obtenu par évaporation de l'eau de la mer, il est composé de différents sels inorganiques : chlorure, sulfate, oxyde et hydroxyde. Idéal pour vous aider à lutter contre la fatigue, référence anti stress et anxiété, D.Plantes vous dit tout sur ce complément alimentaire aussi pur et vivifiant que l'océan !

Pourquoi opter pour le magnésium marin ?

Si vous êtes un adepte des compléments alimentaires les plus naturels possibles, le magnésium marin est celui qu'il vous faut parmi toutes les formes disponibles de cet oligo-élément. Quoi de plus simple et naturel que l'eau de mer, en effet ? En satisfaisant vos apports journaliers avec le magnésium marin, vous faites le choix de l'authenticité. De plus, étant le fruit de la concentration d'eaux de mer, les sels de magnésium marin ne nécessitent aucun solvant au cours de la fabrication. Enfin, il présente un rapport qualité-prix indéniable : il est la forme la plus économique du marché en supplémentation.

Manque de magnésium : les signes qui doivent vous alerter

Vous avez une alimentation équilibrée, mais vous craignez qu'elle ne soit pas assez riche en magnésium ? En effet, selon la table nutritionnelle de l'ANSES, les aliments riches en cet oligo-élément ne sont pas les plus courants dans les assiettes françaises : algues comme le kombu ou le wakamé, haricots de mer, son de riz, les fruits de mer, certaines graines et oléagineux, des fruits secs, etc. Quels sont alors les signes qui pourraient vous indiquer que vous souffrez d'une carence en magnésium ? Fatigue, paupières qui sautent, douleurs musculaires ou crampes, stress et anxiété exacerbée sont par exemple des symptômes pouvant vous laisser penser qu'il est temps de faire une cure de magnésium marin.

Magnésium marin bienfaits : le point sur les vertus reconnues de ce minéral

Dans le corps humain, le magnésium intervient comme cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques ! Il joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique, la synthèse des acides gras, l'emploi du glucose par votre organisme ou encore la libération de vos neurotransmetteurs, les messagers de vos neurones à vos cellules [CS1].

Un apport quotidien suffisant de cet oligo-élément présente de nombreux bienfaits. Ainsi, les suppléments de magnésium marin soutiennent votre organisme dans les domaines suivants :

Stress et anxiété : le magnésium marin favoriserait la réduction de l'angoisse et de l'irritabilité, et exerce une action anti-stress [CS2]. Par ailleurs, il interviendrait dans la diminution du cortisol, l'hormone du stress [CS3].

Fatigue : en contribuant à la fixation du neurotransmetteur GABA [CS4], qui intervient dans la réponse au stress de votre organisme, le magnésium optimiserait les conditions nécessaires pour un bon endormissement.

Sommeil : Une étude menée chez l’Homme révèle que la prise de magnésium en complément alimentaire aide à une meilleure qualité du sommeil [CS5].

Plasticité neuronale : celle-ci jouerait un rôle important dans la sensation d'anxiété. Or, les apports nutritionnels en magnésium soutiennent une meilleure plasticité et participeraient donc à une meilleure connection entre les neurones et, donc, à une meilleure réponse de l’organisme face à des situations d’anxiété [CS6].

Douleurs musculaires et crampes : le magnésium favorise le bon fonctionnement musculaire et la récupération physique après l'effort [CS7].

Vitamine D : le magnésium favorise l'assimilation de la vitamine du soleil par les reins et le foie [CS8].

Magnésium marin, quand le prendre ?

Pour limiter les effets secondaires du magnésium marin, laxatifs et digestifs, prenez votre supplément au cours d'un repas, en une ou deux prises réparties dans la journée. Et surtout, n'hésitez pas à associer votre cure de magnésium avec une supplémentation en vitamine B6. En effet, celle-ci contribue à une meilleure absorption de cet oligo-élément par votre organisme.